Привычки — это автоматизмы, которые работают без участия сознания. Почистить зубы, проверить телефон, съесть что-то сладкое — всё это происходит само. Вопрос в том, какие автоматизмы установлены: полезные или вредные.
Формирование привычки похоже на строительство здания или прокачку персонажа в игре. Нужно время, повторение и терпение. Одна привычка за раз, месяц на закрепление. Когда привычка становится автоматической — берёшь следующую. Так строится система, которая работает на тебя даже когда ты спишь.
Можно развивать себя «на автопилоте», превратив полезные действия в привычку — тело будет прокачиваться даже когда сознание в потоке, и однажды вы обнаружите у себя новые способности.
Подробнее →
Автор сравнивает свою ежедневную работу по технике помидоров с гринд-играми, где нужно многократно повторять одни и те же действия. Осознав, что сам спроектировал эту систему для себя, он иронично отмечает, что мечта делать игры сбылась — только игра оказалась его собственной жизнью.
Подробнее →
Ежедневное повторение простых действий открывает путь к мастерству: через сотни повторений начинаешь видеть нюансы, которые невозможно передать словами, и превращаешь простейшее в совершенное.
Подробнее →
Метод локусов — древнегреческая техника запоминания, при которой абстрактная информация привязывается к точкам знакомого маршрута через яркие, аномальные образы. Мозг хорошо запоминает маршруты и аномалии, что позволяет запоминать даже сухие данные вроде 50 знаков числа π.
Подробнее →
Успех зависит не от удачи, а от количества попыток — чем больше пробуешь, тем выше шанс найти то, что работает. Принцип «лажай быстро, лажай часто» применим везде: от знакомств до поиска полезных практик и написания текстов.
Подробнее →
Идея о том, что привычки нужно развивать по одной, как способности персонажа в RPG — полностью закрепляя каждую перед переходом к следующей. Слабые привычки стираются временем, поэтому лучше выжигать одну за месяц, чем размазывать усилия на десяток.
Подробнее →
Жизнь можно превратить в игру, добавив ограничения и правила — тогда рутинные задачи становятся ежедневными квестами, а прокачка навыков ощущается как гринд в игре, только с максимально реалистичной физикой и графикой.
Подробнее →
Формирование навыков подобно строительству здания — скорость ограничена временем «застывания бетона». Быстро приобретённые способности так же быстро исчезают, а устойчивые навыки требуют месяцев и лет закрепления.
Подробнее →
Стикеры работают как триггеры осознанности — мозг спотыкается о яркое пятно и переключается в осознанный режим. Простой способ менять привычки: вместо самокритики за повторяющиеся ошибки достаточно наклеить стикер в нужном месте.
Подробнее →
Туалетный столб — это микрочастицы воды с содержимым унитаза, которые разлетаются по помещению при смыве и оседают на окружающих поверхностях. Чтобы приучить себя закрывать крышку перед смывом, автор использовал красный стикер-напоминание вместо самокритики — простой трюк для закрепления новой привычки.
Подробнее →