Тело — не такси для мозга. Это единый организм, где физическое состояние напрямую влияет на мышление, настроение и способность действовать. Плохой сон, неправильное питание, отсутствие движения — всё это бьёт по продуктивности сильнее любой прокрастинации.
Рецепторы эволюционировали для выживания, а не для объективной истины. Тело кричит "съешь сладкое", хотя сладкого вокруг избыток. Понимание этого позволяет не слепо следовать сигналам, а осознанно выбирать — что есть, как дышать, сколько двигаться.
Осознание того, что дыханию нужно учиться, пришло при восхождении в горы — правильное дыхание (вдох носом, выдох ртом) позволило понять сигналы тела о перегрузке и достичь целей, которые раньше были недоступны из-за бессознательного поверхностного дыхания ртом.
Подробнее →
Техника помидора со временем обрастает дополнительными правилами: ведение лога, запрет однотипных помидоров подряд, планирование. Новое правило — обязательный круг по комнате перед каждым помидором для разгона крови и сброса контекста.
Подробнее →
Готовка каши на 3 дня вперёд вместо ежедневной освобождает почти 2 часа в неделю — пример экономии на масштабе. Системный подход к питанию снимает с мозга решения о еде, освобождая мыслетопливо для важного.
Подробнее →
Наши вкусовые рецепторы эволюционировали для выживания в условиях дефицита еды и теперь обманывают нас в мире изобилия. Подсчёт калорий даёт объективную картину питания вместо субъективных ощущений — например, три узбекские лепёшки оказываются дневной нормой калорий.
Подробнее →
Рецепторы эволюционировали для выживания, а не для объективной истины — острый перец активирует те же рецепторы, что и настоящий ожог, обманывая организм. Осознание этого механизма помогает тренировать способность анализировать ситуацию, когда мозг кричит «всё плохо», вместо того чтобы слепо доверять ощущениям.
Подробнее →
Тело — не такси для мозга, а единый организм, где физическое состояние напрямую формирует личность и поведение. Разница между человеком на диване с чипсами и тренирующимся человеком — это разница не только в теле, но и в самом «Я».
Подробнее →
Человек эволюционировал как выносливое существо, способное преследовать добычу весь день. Применение этой стратегии к долгосрочным задачам делает бессмысленным использование стимуляторов — они дают энергию сейчас, но крадут её у завтрашнего дня, когда работа всё ещё продолжается.
Подробнее →