Дайджест мысль. Рецепторы и изобилие еды
🍌 Рецепторы и изобилие еды
Тело постоянно говорит мне "сделай Х, чтобы выжить". Съешь сладкое — выживешь. Купи жирное — выживешь. Схвати всё, что видишь — выживешь. Миллионы лет эта стратегия работала. Еду добывали с трудом, калории были редкостью. Выживали те, кто набрасывался на сахар и жир.
Мы живём в уникальное время — еды много. Всё ещё странно это понимать. Около 50 лет человечество живёт в продуктовом изобилии, а не в голоде. Но тело не знает про банковскую карту с запасом на месяцы. Оно не понимает цифры. Оно знает только: еда = выживание.
Смотрю на пирожное — тело кричит. Смотрю на баланс карты — понимаю, что рецепторы врут. Они эволюционировали не для объективной истины, а для выживания в мире дефицита.
Перестал полагаться на рецепторы для питания, стал считать, сколько ем. Реальность оказалась простой: съел за месяц больше нормы — стал больше, съел за месяц меньше нормы — стал меньше.
Практика: попробуйте две недели считать калории. Достаточно каждый день говорить ChatGPT, что примерно съели — он посчитает. В конце увидите среднюю калорийность. Объективная цифра вместо "кажется ем мало" или "ем все подряд и не толстею". Раньше любил узбекские лепёшки, пару штук за день съесть было нормой, но оказалось, что 3 лепёшки — дневная норма среднего человека.
Похожие мысли:
- Рецепторы и острый перец — рецепторы обманывают про боль так же, как про голод
- Планирование каш на 3 дня — система питания вместо импульсов
- Человек выносливый — не брать в долг у будущего себя