Дайджест мысль. Осознанность - постоянный процесс

🦄 Осознанность - постоянный процесс.

Достигнуть и расслабить булки не получится. История не знает ни одного человека, который достиг, расслабился и сохранил.

Постепенно практика превращается в автоматизм, и внимание снова засыпает. Автоматизмы со временем разваливаются и забываются — нужно постоянно поддерживать.

Хорошая стратегия — выбрать 10-20 полезных автоматизмов, которые повышают осознанность, а со временем остаются полезны даже в неосознанном состоянии.

Например, ходить каждый день 10 км даже если все против — требует поменять свой привычный распорядок дня и осознанно найти способ не пропускать ни одного дня. Позже привычка закрепится и осознанность уйдет, но останется сама прогулка — лучший способ поддерживать тело в тонусе.

Смысл стратегии с 10-20 подобными привычками — развивать одну из них осознанно, пока другие работают на автомате. Несколько недель на одну, несколько на вторую и так далее — осознанная поддержка системы привычек.

Осознанность — не цель, а обслуживание системы, в которой автоматизмы работают на тебя, а не против.

Похожие мысли:

• Построение своего билда — набор 10-20 автоматизмов
• Триггеры осознанности — триггеры для поддержки осознанности
• Разделение на автоматизмы и Я — автоматизмы работают на тебя