Дайджест мысль. Сначала подумать, потом сделать

🕊 Сначала подумать, потом сделать

Очнулся в конце завтрака и вообще не понятно как ел. Пошёл на прогулку и очнулся только дома.

В продолжение темы замедлиться и наблюдать. После замедления как раз появляется время и его можно заполнить. Стал заполнять вопросами.

Подхожу к подъезду и знаю, что нужно остановить трекер прогулки, делаю на автомате и иногда забываю. Теперь стал добавлять вопросы: в каком точно месте остановить, возле того камня? Что сделаю дальше? Возьму ключи в кармане. В какой карман их положил?

На таких мелочах оттачивается осознанность, которая поможет заметить серьёзное — ловить выгорание до наступления, обращать больше внимания на сигналы от близких, утонуть в зависимости после конкретных действий.

Практика — прежде чем открыть следующий диалог в Telegram, подумать какой хочется открыть, почему его и что ожидается после открытия. Всё равно открыть (но уже осознанно). Выбрать другое: прогулка, звонок другу, 5 минут подышать. Понять: «Мне не нужен Telegram, мне нужно справиться с тревогой».

Сам последнее время ослабил аскезу на tg, пишу текст и сердечко покалывает.

Похожие мысли:

• Замедлиться и наблюдать — замедлиться перед действием
• Триггеры осознанности — моменты для вопросов себе
• Сначала найти боль, потом делать — понять зачем, прежде чем делать