Дайджест мысль. Ещё один последний раз

👻 Ещё один последний раз

Очень плохо, хочется лучше, делаешь лучше, забываешь, как было плохо, опять делаешь плохо. Порочный круг. Если начали делать что-то каждый день — не бросать, потому что это фундамент.

Много лет хотел быть взрослым, но слабо понимал последствия своих действий. В итоге последствия действий меня уничтожали без понимания.

Петли негативной обратной связи — съел вредное, стало плохо, съел снова, чтобы заглушить плохое, стало ещё хуже.

Мне тут сильно помогают записи. Записал один раз, второй, третий — записи показывают, как часто возникает порочный круг.

Сейчас начал записывать цель открытия Telegram перед тем, как его открыть и потратить время. Нет проблем открыть, сделать запланированное, увидеть новые сообщения, закрыть, написать новую цель и открыть снова. Теперь открываю в два раза реже, потому что просто лень записывать. Перестал тратить свободное время на залипание в ТГ.

Практика — записывать обещания "последний раз", без суждения, без критики, просто записывать, потому что мозг забывает. Много оказывается мало, а мало оказывается много.

Похожие мысли:

• Мысли перед сном — записи показывают, что мозг забывает
• Наработка статистики — записи раскрывают паттерны поведения
• Триггеры осознанности — запись цели перед открытием ТГ как триггер