25 декабря 2025. Четверг
Проснулся, выполнил утренний чеклист и зарядку, сходил на прогулку. Сделал помидоры по пайплайнам, английскому, обработке инбокса мыслей, чтению книги и созданию контента. Вывел на биржу $1к в битке, провел анализ недели и написал половину письма в будущее.
- Задач запланировано: 45
- Задач сделано: 45 (100%)
- Помидоров сделано: 13 (5ч 25м)
Дела сегодня
- 06:32 Записать сон
- 06:37 Проверить утренний чеклист
- 06:57 Прочитать аффирмации
- 07:10 Сделать зарядку
- 07:10 Спланировать 3 темы для утреннего монолога
- 07:11 Пойти на утреннюю прогулку
- 08:52 Вымыть руки, умыться, высморкаться
- 08:53 Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс
- 08:57 Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь
- 08:59 Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать задачи на день
- 09:05 Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 1 день вперед
- 09:17 Сделать один помидор 🍅 для пайплайнов
- 09:43 Спланировать диету на сегодня и приготовить завтрак
- 10:20 Принять добавки: D3+K2, цинк, B*, E, Glutamine
- 10:49 Сделать один помидор 🍅 английского: карточки, ELSA Speak, Battle for Britain
- 11:49 Обработать инбокс мыслей один помидор 🍅
- 12:38 Сделать гимнастику для глаз
- 12:58 Сделать упражнение планка и записать результаты
- 13:27 Сделать один помидор 🍅 для чтения The seven deaths of Evelyn Hardcastle
- 13:53 Пообедать
- 14:27 Вымыть руки, умыться, высморкаться
- 14:29 Сделать один помидор 🍅 для пайплайнов
- 14:57 Сделать один помидор 🍅 для чтения The seven deaths of Evelyn Hardcastle
- 15:24 Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию
- 15:39 Записать свободное время в дневник
- 15:47 Пойти на вечернюю прогулку
- 16:56 Вымыть руки, умыться, высморкаться
- 16:56 Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс
- 17:26 Сделать один помидор 🍅 для создания контента
- 17:52 Поужинать
- 18:28 Потратить один помидор 🍅 на английский
- 18:58 Сделать один помидор 🍅 для trip2g.Development log
- 19:25 Сделать один помидор 🍅 для создания контента
- 19:56 Почистить зубы и принять душ
- 20:14 Попрактиковать английский один помидор 🍅
- 20:41 Сделать один помидор 🍅 для trip2g.Development log
- 21:00 Принять добавки: Магний
- 21:00 Созвониться с Х
- 22:15 Обработать инбокс мыслей один помидор 🍅
- 22:41 Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи для trip2g.Development log
- 22:41 Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что делал сегодня, но не записал
- 22:45 Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день
- 22:47 Написать благодарности вчерашнему себе
- 22:49 Записать свободное время в дневник
- 22:52 Проверить чеклист сна
Диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 170 | 272.0 | 3.4 | 27.2 | 14.4 |
| Тофу жареный | 280 | 252.0 | 25.2 | 12.6 | 7.0 |
| Рис (сухой) | 200 | 688.0 | 14.0 | 1.4 | 152.0 |
| Тофу жареный (доп) | 250 | 225.0 | 22.5 | 11.2 | 6.2 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Тунец консерв. | 108 | 112.3 | 25.9 | 0.5 | 0.0 |
| Овощи замороженные | 250 | 137.5 | 7.5 | 1.2 | 25.0 |
| Сэндвич | 79 | 150.0 | 7.5 | 14.9 | 33.1 |
| ИТОГО | 1587 | 2194.3 | 137.5 | 93.9 | 239.3 |
Планка
- 7м базовая планка
- 1м Чатуранга Дандасана
- 50 отжиманий на четвёртом круге Вим Хофа