24 декабря 2025. Среда
Провел день в путешествии после почти бессонной ночи в самолете, заселился в квартиру на час раньше графика. Удалось восстановить режим и выполнить большую часть дневных ритуалов — утренние процедуры, помидоры на английский, пайплайны и инбокс мыслей. Вечером гулял с Х в поисках магазина, нашел доставку, сам решил не курить до 31 числа.
- Задач запланировано: 44
- Задач сделано: 43 (98%)
- Помидоров сделано: 10 (4ч 10м)
Дела сегодня
- 07:05 Залогировать сон
- 07:09 Проверить утренний чеклист
- 07:35 Прочитать аффирмации
- 07:37 Сделать зарядку
- 09:10 Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь
- 09:12 Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дневные задачи
- 09:17 Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 1 день вперёд
- 07:47 Спланировать 3 темы для утреннего монолога
- 07:51 Сходить на утреннюю прогулку
- 09:00 Помыть руки, умыться, высморкаться
- 09:03 Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей
- 09:28 Спланировать диету на сегодня и приготовить завтрак
- 09:30 Принять добавки: D3+K2, цинк, B*, E, Glutamine
- 11:32 Обработать инбокс мыслей один помидор 🍅
- 12:12 Сделать один помидор 🍅 английского: Flash Cards, ELSA Speak, Battle for Britain
- 12:39 Сделать один помидор 🍅 для пайплайнов
- 13:25 Сделать гимнастику для глаз
- 13:39 Сделать упражнение планка и залогировать результаты
- 14:12 Пообедать
- 14:40 Помыть руки, умыться, высморкаться
- 14:43 Сделать один помидор 🍅 для trip2g.Development log
- 15:26 Сделать один помидор 🍅 для чтения The seven deaths of Evelyn Hardcastle
- 16:10 Полежать с закрытыми глазами 10 минут и залогировать гипнагогию
- 15:00 Созвониться с Х на coffe time
- 16:22 Записать свободное время в дневник
- 16:25 Сходить на вечернюю прогулку
- 17:50 Помыть руки, умыться, высморкаться
- 18:11 Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей
- 18:23 Сделать один помидор 🍅 для пайплайнов
- 18:58 Поужинать
- 19:17 Потратить один помидор 🍅 на английский
- 19:44 Написать Х по поводу созвона завтра
- 19:45 Сделать один помидор 🍅 для пайплайнов
- 21:43 Почистить зубы и принять душ
- 20:00 Созвониться с Х
- 21:00 Принять добавки: Магний
- 22:06 Обработать инбокс мыслей один помидор 🍅
- 22:34 Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что делал сегодня но не записал
- 22:38 Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, затем просмотреть и визуализировать завтрашний день
- 22:43 Написать благодарности вчерашнему себе
- 22:44 Записать свободное время в дневник
- 22:53 Проверить чеклист сна
Диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 170 | 272.0 | 3.4 | 27.2 | 14.4 |
| Тофу жареный | 280 | 252.0 | 25.2 | 12.6 | 7.0 |
| Рис (сухой) | 200 | 688.0 | 14.0 | 1.4 | 152.0 |
| Йогурт | 350 | 180.0 | 1.5 | 2.0 | 30.0 |
| Тофу жареный (доп) | 250 | 225.0 | 22.5 | 11.2 | 6.2 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Тунец консерв. | 108 | 112.3 | 25.9 | 0.5 | 0.0 |
| ИТОГО | 1608 | 2086.8 | 124.0 | 79.7 | 211.2 |
Планка
- 7м базовая планка
- 1м Чатуранга Дандасана
- 50 отжиманий на четвёртом круге Вим Хофа