2 января 2026. Пятница
Следовал графику: утренний ритуал, планирование, помидоры на trip2g и английский. Созвон с Х по созданию контента. Закончил чтение книги, остались только карточки. Материал для письма себе в прошлое собирается.
Рик Санчез говорит: burp Ну слушай, Морти, если ты собираешь материал для письма себе в прошлом, а у тебя там в будущем уже висит задача "написать советы себе в прошлом" - это либо временной парадокс уровня бога, либо ты реально на правильном пути к замыканию этой петли обратной связи. Wubba lubba dub dub!
- Задач запланировано: 47
- Задач сделано: 42 (89%)
- Помидоров сделано: 10 (4ч 10м)
Дела сегодня
- 06:55 Залогировать сон
- 06:58 Проверить утренний чеклист
- 07:15 Прочитать аффирмации
- 07:18 Запланировать 3 темы для утреннего монолога
- 07:31 Сходить на утреннюю прогулку
- 08:48 Сделать зарядку
- 08:48 Помыть руки, умыться, высморкаться
- 08:49 Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс
- 08:52 Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь
- 09:07 Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать задачи на день
- 09:13 Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, запланировать день на 1 день вперед
- 09:16 Сделать один помидор 🍅 для пайплайнов
- 09:44 Поставить рис вариться
- 09:53 Сделать один помидор 🍅 для лога разработки trip2g
- 10:20 Запланировать диету на сегодня и приготовить завтрак
- 10:56 Принять добавки: C, B*, E, Glutamine
- 10:56 Сделать один помидор 🍅 английского
- 11:18 Сделать один помидор 🍅 для лога разработки trip2g
- 12:05 Сделать гимнастику для глаз
- 12:35 Сделать упражнение планка и залогировать результаты
- 12:59 Сделать один помидор 🍅 для чтения
- 13:31 Пообедать
- 14:54 Помыть руки, умыться, высморкаться
- 15:23 Сделать один помидор 🍅 для лога разработки trip2g
- 16:00 Сделать один помидор 🍅 для создания контента
- 16:25 Полежать с закрытыми глазами 10 минут и залогировать гипнагогию
- 16:36 Записать свободное время в дневник
- 16:43 Сходить на вечернюю прогулку
- 17:34 Помыть руки, умыться, высморкаться
- 17:35 Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс
- 17:42 Сделать один помидор 🍅 для лога разработки trip2g
- 18:08 Поужинать
- 18:28 Сделать один помидор 🍅 для лога разработки trip2g
- 19:03 Сделать один помидор 🍅 для пайплайнов
- 19:29 Почистить зубы и принять душ
- 20:00 Созвониться с Х
- Попрактиковать английский один помидор 🍅
- Сделать один помидор 🍅 для лога разработки trip2g
- 21:00 Принять добавки: Magnesium
- Обработать инбокс мыслей один помидор 🍅
- 21:42 Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал
- 21:45 Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день
- 21:50 Написать благодарности вчерашнему себе
- 21:51 Записать свободное время в дневник
- 22:55 Проверить чеклист сна
Диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис коричневый (сухой) | 200 | 688.0 | 14.0 | 1.4 | 152.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Тофу жареный | 500 | 450.0 | 45.0 | 22.5 | 12.5 |
| Авокадо | 180 | 288.0 | 3.6 | 28.8 | 15.3 |
| ИТОГО | 1130 | 1783.5 | 94.1 | 77.5 | 181.3 |
Планка
- 5м базовая планка
- 1м Чатуранга Дандасана
- 30 отжиманий на четвёртом круге Вим Хофа