Упор лёжа унижение, подчинение, свобода

Недавно друг рассказал, как в армии используют упор лёжа. Не как упражнение — как инструмент. «Лицом в землю, ты тут никто». Поза подчинения. Ты ниже всех, молча выполняешь. Слушал и чувствовал что-то неприятное. Потому что делаю планку каждый день уже больше года. И потому что он прав — это действительно подчинение.

Только не командиру. Системе.

Солдат своей системы

Живу по графику, который сам написал. Каждый день — набор задач. Планка, работа, прогулка, учёба, рефлексия. Каждая задача выполняется молча, без обсуждений, без переговоров с самим собой. Просто следующий пункт. Потом следующий. Потом следующий.

Командовать можно только в моменты планирования. Каждый день планирую этот же день недели через неделю. Завтрашний день был запланирован неделю назад. Послезавтра — шесть дней назад. Нельзя запланировать «сделаю завтра» — можно только изменить вектор через неделю. Это единственное время, когда я — командир. Всё остальное время я — рядовой, который выполняет приказ. Мой упор лёжа — это не десять минут в планке. Это весь день. Планка просто делает это буквальным.

И вот в чём штука: без этого подчинения система сломается. Знаю. Проверял. Стоит начать торговаться с собой — «сегодня пять минут вместо десяти», «можно пропустить» — и через неделю график разваливается. Подчинение не побочный эффект. Это несущая стена.

Автор и главный герой

Со временем стал чувствовать себя одновременно автором книги и её главным героем.

Автор — тот, кто неделю назад написал сценарий сегодняшнего дня. Расставил задачи, выбрал приоритеты, решил что важно. Главный герой — тот, кто сегодня проживает этот сценарий. Открывает список утром и идёт по нему. Ему интересно: что будет дальше? Единственный способ узнать конец истории — прожить её.

А есть ещё маленькие «я», которые просыпаются внутри конкретных задач. Одно «я» стоит в планке. Другое пишет код. Третье ведёт переговоры. Они делают свою работу и уходят в сон до следующего раза.

Главный герой даёт фидбек автору. Если что-то не выполняется — значит, история написана неубедительно. Герой не верит в сюжет. Тогда автор садится и пишет себе письмо через неделю: что пошло не так? Почему этот поворот не работает? Автор вносит правки в историю через неделю. Герой видит, что его слышат, и доверие к сценарию растёт.

Верю в написанное, потому что оно чаще всего сбывается. Не всегда. Но чем больше сбывается, тем сильнее вера. Сценарий говорит «делать» — и происходят удивительные вещи. Легко поверить автору, который показал результат.

Это не метафора. Это буквально то, как работает моя система рефлексии через заметки. Второй мозг, в который утекает часть меня. Записываю мысли разных «я» и вижу разницу между ними. Тот, кто стоит в планке и повторяет «не думать мысль» — это не тот же человек, который потом записывает в дневник «средний пульс 91, сложность 3 из 10». Они оба — я. Но они разные.

Где здесь планка

Солдат в армии стоит в упоре лёжа, потому что ему приказали. Ему выключают голову снаружи. Цель — чтобы он перестал думать и начал подчиняться.

Тоже стою в планке и учусь не думать. Смотрю в точку на полу, считаю вдохи, ухожу в дыхание. Десять минут тишины. Но выключаю голову изнутри — как навык. Это ближе к випассане, чем к казарме.

И вот что важно: планка — это не самое тяжёлое подчинение в моём дне. Это пик нагрузки, после которого всё остальное кажется мелочью. Но подчинение — это целый день жизни по написанному сценарию. Молчаливое выполнение следующей задачи. Без торга. Без рефлексии в процессе — рефлексия будет потом, в отведённое для неё время.

В армии тебя ставят в позу подчинения, чтобы сломать волю. В моей системе я сам выбираю эту позу каждый день — и это не ломает волю, а тренирует её. Разница в одном слове: выбор. Но даже это не совсем точно. Выбор происходит один раз — когда автор пишет сценарий на неделю вперёд. Дальше главный герой просто живёт историю. А маленькие «я» внутри задач даже не знают, что у них был выбор. Они просто делают.

После планки наступает пустота, лёгкость, перезагрузка. Не потому что приказали — потому что решил. Точнее, потому что один из моих «я» когда-то решил. А тот, кто стоит — просто стоит.

А у вас есть своя «планка» — что-то, что делаете каждый день без переговоров с собой?