Три минуты в прошлое каждый день. Telegram

Три минуты в прошлое каждый день

Многие думают, что смотреть назад — это ностальгия. На самом деле это диагностика. И она намного полезнее, чем кажется.

Каждый вечер открываю заметку ровно годовой давности. Три минуты. Таймер звонит — закрываю.

Первое, что происходит — шок от разницы. Кажется, что сейчас система сломана. Открываешь год назад — там в разы хуже. Мозг это скрывает. Записи — нет.

Но есть нюанс: если не вёл записи — смотреть не на что. Весь прошлый год вёл заметки каждый день. Теперь эта практика работает.

Шесть механизмов за три минуты:
Рефлексия освобождает рабочую память
Ностальгия повышает благополучие
Сравнение с прошлым «я» создаёт рост
Интервальное повторение закрепляет опыт

Кем ты был год назад?

Детали в саду: все 6 механизмов, мета-анализы 2023, реализация