Прочитал заметку год назад. 28 февраля 2025 года

Интересно, что тут уже принимал БАДы. Кажется те, что заказал на ВБ. Витамин Д в двойных дозах и поехал в солнечную страну. Сдавал анализы потом, увидел что он у верхней границы. Но тогда уже перестал его пить 2х. Сейчас уже понимаю, что мне нужно вообще перестать его пить — лишние бабки.

Боролся с тем, чтобы не открывать телегу до обеда. Хорошее правило. Ведь все спят. Никому не будет нужен мой ответ. Только отвлекает от внутренней рутины. Стоит опять попробовать реализовать это правило.

Тогда еще не понимал, что можно не переставлять таймзону и будет хак с тем чтобы по факту ложиться в 12, а не 11 вечера.

Сейчас у меня огромный прогресс, нет такого что на 40 минут залип в телеге и вышел на 40 минут позже на прогулку. Больше это недопустимая роскошь. Максимальное опоздание 10 минут и то чаще всего, потому что делались дела, которые хочется быстрее закончить. Но их нельзя быстрее заканчивать, потому что резко повышается риск выгорания.

Хочется больше успевать. Как? Пробежка дольше 20 минут с пульсом 145-152 прокачивает через мозг тонну белка BDNF (brain-derived neurotrophic factor) и можно эффективнее запоминать информацию. Только один пример. Можно лучше спать, лучше питаться, избавиться от вредных привычек и всегда есть куда расти.

Эволюция развивается неестественным путем.