Бег учит планировать

Новички в беге бегут слишком быстро. Новички в планировании планируют слишком много. Ошибка одна — вместо ритма берут темп, который не выдержать.

Возвращаюсь к бегу. Отхожу от дома полчаса пешком и обратно бегу без остановки. Задача — держать пульс 145–152. Не быстрее. Это аэробная зона, чуть ниже анаэробного порога. После 20 минут бега в таком ритме в мозге растёт уровень BDNF — белка, который отвечает за рост новых нейронных связей. Мозг буквально лучше учится после пробежки.

В планировании работает тот же принцип. Не нужен идеальный план на месяц. Нужен ритм: одно действие каждый день, без пропусков. Когда оно стало стабильным — добавляешь второе. Кто пытается сразу выстроить систему из десяти привычек — сходит с дистанции через неделю.

Если не бегаешь — начни с ходьбы. Пару месяцев по часу в день. Бег — это расширение, не старт.

Бег учит терпению. План учит ритму. И то, и другое работает только если не рвать с места.

А ты с чего начинал — с плана или с действия?