Автопилот не враг. Telegram

Автопилот не враг

Большую часть жизни на автопилоте. Это не баг, это фича. Автопилот можно менять.

Большинство привычек достались случайно: от воспитания, окружения, обстоятельств. Но можно вырастить свои, осознанно. Берёшь что-то полезное и просто делаешь каждый день. 30 дней, 50, 100, 200. Без подвигов и рекордов, просто одно и то же. Через какое-то время тело делает это само, без решений, мотивации и силы воли.

Хороший автопилот работает как электричество: привычно и постоянно. Не понравится же, если свет будут выключать на 10 дней в месяц? Так и с привычками. Прогулка 23 дня из 30 — ещё не автопилот. Прогулка каждый день без исключений — автопилот.

Прогулка каждый день, заодно мусор и магазин. Появляется время подумать, сон улучшается. После прогулки завтрак, пока готовится — два помидора работы. Утром сесть, расписать что съесть за день, подвести КБЖУ, довести до баланса. Меню почти такое же, как вчера, список покупок тот же. Когда каждый день примерно одно и то же, нет гиперконтроля, есть только разбор ситуаций, когда автоматизм ломается.

Работу тоже можно автоматизировать. Не пытаться делать лучше каждый день, а делать каждый день ровно то, что нужно. Придумать способы вообще не тратить на это энергию. В какой-то момент работа станет таким же автоматизмом, как прогулка или завтрак. Перестанет быть нужным думать чем оплатить счета через месяц, они будут… оплачиваться.

Осознанность приходит и уходит, а автопилот работает постоянно. Когда рутина на автопилоте, осознанность освобождается для интересного. Тело делает работу, а голова занимается своими делами. В редкие моменты ясности достаточно посмотреть на систему, может поменять что-то слабое. А может и не менять, и так хорошо.

Когда автопилот отлажен настолько, что день не требует выбора, вся жизнь превращается в медитацию. Определиться, что хочется делать каждый день и не хочется менять. А потом заняться чем-то выше этого.

Видео на кухне, 30 минут. Пересмотреть, и инсайтов окажется больше, чем от месяца рефлексии. Включить камеру и просто делать то, что обычно. Потом посмотреть, увидеть свой автопилот со стороны.